वजन कम करने के लिए अपनाएं ब्रेकफास्ट में Chickpea Salad, जानें रेसिपी और खासिय
वजन कम करने की कोशिश करते समय लोग अक्सर अपने खान-पान की आदतों में बदलाव करते हैं, लेकिन सही नाश्ता चुनने के महत्व को अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है। यदि आप वजन कम करने की कोशिश करते हुए सुबह पेट भरा हुआ महसूस करना चाहते हैं, तो चने का सलाद खाने पर विचार करें, जो अपने प्रोटीन और फाइबर सामग्री के कारण एक पौष्टिक और पेट भरने वाला विकल्प है। चने का सलाद बनाना सरल है और इसे फलों के साथ या सलाद के साथ परोसा जा सकता है।
चना सलाद बनाने के लिए सामग्री
इस रेसिपी में 1 कप उबले चने, 1 कटा हुआ टमाटर, 1 कटा हुआ प्याज, 1 हरी मिर्च (या यदि चाहें तो अधिक), कुछ धनिया पत्ती, 1 नींबू का रस, स्वादानुसार नमक, स्वादानुसार काली मिर्च और वैकल्पिक रूप से 1 की आवश्यकता होती है। /2 चम्मच जीरा पाउडर.
बनाने की विधि
एक मिक्सिंग बाउल में उबले चने, टमाटर, प्याज, हरी मिर्च और हरा धनिया मिलाएं। नमक, काली मिर्च, जीरा पाउडर (यदि उपलब्ध हो) और नींबू का रस डालें। परोसने से पहले सलाद को ठंडा होने के लिए फ्रिज में रखें। अधिक धनिये की पत्तियों से सजाइये. इस स्वस्थ व्यंजन का आनंद नाश्ते में लिया जा सकता है और इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जिनमें वजन घटाने में सहायता, भूख को संतुष्ट करना और दिन भर के लिए ऊर्जा प्रदान करना शामिल है।
चने के और फायदे जानें
चना एक पौष्टिक भोजन है जो प्रोटीन और अमीनो एसिड से भरपूर है, जो मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देता है। इसमें फाइबर भी उच्च मात्रा में होता है, जो पाचन में सहायता करता है। इसके अतिरिक्त, चना आयरन का एक अच्छा स्रोत है, जो हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ा सकता है और एनीमिया का इलाज कर सकता है। इसकी कम कैलोरी सामग्री और उच्च प्रोटीन सामग्री भूख को रोकने और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है।
