इस बात पर बहस चल रही है कि महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान दही खाना चाहिए या नहीं, क्योंकि इसके संभावित फायदे और नुकसान हैं। कुछ लोगों का मानना ​​है कि दही में कैल्शियम और प्रोटीन की मात्रा दर्द और ऐंठन को कम कर सकती है, जबकि अन्य का तर्क है कि इससे पेट की समस्याएं और सूजन बढ़ सकती है।

फायदे और नुकसान एक्सपर्ट के अनुसार

जानें दही क्यों खाना चाहिए

दही एक पौष्टिक भोजन है जो कैल्शियम और प्रोटीन की मात्रा के कारण ऐंठन और मासिक धर्म के दर्द से राहत देता है। यह अपने प्रोबायोटिक्स के साथ पाचन तंत्र को भी लाभ पहुंचाता है, विटामिन बी12 के साथ ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है, आयरन की मात्रा के साथ एनीमिया से लड़ता है और विटामिन डी की कमी को पूरा करता है। यह पोषण के लिए प्रोटीन का अच्छा स्रोत है।

दही, अपनी उच्च वसा सामग्री के कारण, पेट की समस्याओं का कारण बन सकता है, खासकर उन व्यक्तियों के लिए जो मासिक धर्म के दौरान अत्यधिक दर्द का अनुभव करते हैं। जिन लोगों को दूध से एलर्जी है उन्हें दही से भी परहेज करना चाहिए। इसके अलावा, दही की सोडियम सामग्री सूजन में योगदान कर सकती है, जिससे उन व्यक्तियों को सलाह दी जाती है जो अपने मासिक धर्म के दौरान पेट फूलने का अनुभव करते हैं और दही का सेवन करने से बचते हैं।

नोट

यदि मासिक धर्म का दर्द हल्का है, तो कम मात्रा में दही खाना ठीक है। हालांकि, अगर दर्द गंभीर है तो दही के सेवन से बचने की सलाह दी जाती है।