बच्चो का किताब देखते ही नींद का अनुभव, इसके पीछे का वैज्ञानिक कारण

बच्चों को पड़ते समय नींद का अनुभव असामान्य नहीं है जब वे अपनी पढ़ाई शुरू करते हैं और अपनी किताबें खोलते हैं। यह न केवल पढ़ने वाले बच्चों के साथ होता है, बल्कि वयस्कों के साथ भी होता है। अक्सर देखा गया है कि माता-पिता अपने बच्चों में इस समस्या को नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि इस पर ध्यान देने की जरूरत है। विशेषज्ञ किसी भी सुझाव को लागू करने की सलाह देते हैं जिसका उपयोग नींद से छुटकारा पाने के लिए किया जा सकता है ताकि इसे आपकी याददाश्त का दुश्मन बनने से रोका जा सके।

आंखों के आसपास की मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है।

अध्ययन की प्रक्रिया के दौरान, हम अक्सर अपनी आंखों पर तनाव का अनुभव करते हैं और हमारा दिमाग कंप्यूटर मेमोरी की तरह काम करता है, जो सूचनाओं को लगातार प्रोसेस करता है। ऐसी परिस्थितियों में, आंखों के आस-पास की मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं और मन हाथ में लिए गए कार्य को अस्वीकार करने लगता है, जिसके परिणामस्वरूप उनींदापन की प्रवृत्ति होती है।

शरीर एक आरामदायक मुद्रा बनाए रखता है।

पढ़ने के दौरान नींद आने का एक और कारण यह है कि इस गतिविधि के दौरान हमारा शरीर ज्यादातर आराम की स्थिति में होता है, जिससे केवल हमारी आंखें और मस्तिष्क ही सक्रिय रहते हैं। प्राप्त विश्राम की गहरी अवस्था के कारण, मांसपेशियां ढीली होने लगती हैं और नींद को प्रेरित करती हैं। यही वजह है कि एक्सपर्ट्स पढ़ने के लिए एक मुद्रा में बैठने की सलाह देते हैं.

सफर के दौरान भी नींद जरूरी है।

जब हमारा शरीर विश्राम की स्थिति में पहुंचता है तो वह सोने की मुद्रा ग्रहण कर लेता है। यह केवल पढ़ने तक ही सीमित नहीं है बल्कि किसी वाहन में आने-जाने के दौरान भी होता है। आपने अपनी यात्रा के दौरान व्यक्तियों को सोते हुए देखा होगा। “इस घटना को चलाने वाले अंतर्निहित वैज्ञानिक सिद्धांत सुसंगत हैं।” यहाँ तक कि हाईवे पर वाहन चालकों को भी नींद आने लगती है, क्योंकि मस्तिष्क और आँखें सक्रिय रहती हैं जबकि शरीर के बाकी हिस्से अपेक्षाकृत शिथिल रहते हैं।

नींद हराम करने के लिए कौन सी रणनीतियों को नियोजित किया जा सकता है?

• सुनिश्चित करें कि पढ़ने के क्षेत्र में उचित प्रकाश व्यवस्था बनी रहे।
• शारीरिक ताजगी और जीवन शक्ति बनाए रखने के लिए अध्ययन करते समय ताजी हवा और धूप के संपर्क में आना महत्वपूर्ण है।
• “बिस्तर पर बैठकर पढ़ने की अनुशंसा नहीं की जाती है। कुर्सी और मेज पर बैठकर पढ़ने की आदत विकसित करने की सलाह दी जाती है।” कुर्सियों और मेजों को देखकर आपका मन पढ़ने के लिए तैयार होगा और आलस्य दूर करने में मदद मिलेगी। पढ़ने में मन लगेगा और कुर्सी-टेबल देखकर आलस्य दूर होगा।
• पढ़ाई शुरू करने से पहले, सुस्ती को रोकने के लिए हल्का भोजन करने की सलाह दी जाती है।