नवरात्री उपवास में डायबिटिक पेशेंट कैसे रखे ध्यान
आदर्श रूप से, सभी कर्मचारियों को स्वस्थ आहार बनाए रखने को प्राथमिकता देनी चाहिए। हालांकि, यदि रोगी डाईटीज है, तो उनकी स्थिति में और सुधार करने की आवश्यकता है। एक बेहतर आहार आहार अपनाकर पूरे दिन ऊर्जा के उच्च स्तर को बनाए रखा जा सकता है।
नवरात्री का पवित्र महीना आ गया है। सभी लोग 22 मार्च से 30 मार्च तक उपवास रखेंगे। 9 दिन तक उपवास रखेंगे, कर्मचारी दिन भर भूखे रहते हैं। इसी तरह, मधुमेह रोगी को अत्यधिक भूख का अनुभव होता है। स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने वाले व्यक्तियों का ऊर्जा स्तर काफी कम होता है। मधुमेह रोगियों के लिए अपने आहार संबंधी आदतों के प्रति सतर्क दृष्टिकोण बनाए रखना अनिवार्य है। आज, हम यह पता लगाने का प्रयास करते हैं कि मधुमेह से पीड़ित व्यक्ति अपनी शारीरिक फिटनेस कैसे बनाए रख सकते हैं और अपने उपवास की दिनचर्या को कैसे जारी रख सकते हैं।
कृपया इस प्रकार के आहार का सेवन करें।
मधुमेह के रोगियों के लिए शरीर के ऊर्जा स्तर को बनाए रखना आवश्यक है। सूर्योदय से पहले भोजन शामिल करने की सलाह दी जाती है, जिसमें स्टार्च और ऊर्जा की मात्रा प्रचुर मात्रा में होनी चाहिए। ओट्स, मल्टी ग्रेन ब्रेड, ब्राउन या बासमती चावल, दाल, टोफू और सूखे मेवे जैसे बेहतर विकल्प हैं। सुबह और रात दोनों समय भोजन के बाद खूब पानी पीने की सलाह दी जाती है। उच्च स्तर की चीनी या कैफीन युक्त पेय पदार्थों का सेवन करने से बचना चाहिए।
डायबिटीज का रोजाना चेकअप करवाएं।
मधुमेह वाले व्यक्तियों के लिए दैनिक रक्त शर्करा की जांच कराने की सलाह दी जाती है। यदि रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि हो रही है, तो यह सलाह दी जाती है कि किसी भी मीठे भोजन का सेवन करने से तुरंत परहेज करें। अगर कम कर रहे हैं तो कोई हल्की मीठी चीज का सेवन करें। ब्लड शुगर मॉनिटरिंग के लिए कंटीन्यूअस ग्लूकोज मॉनिटरिंग (सीजीएम) जैसे उपकरण फ्री स्टाइल लिबरे के समान बेहतर विकल्प हैं। इससे सुई में छेद करने की जरूरत नहीं है।
शारीरिक व्यायाम में व्यस्त रहें और गुणवत्तापूर्ण नींद को प्राथमिकता दें। – नियमित व्यायाम शामिल करें और पर्याप्त आराम करने को प्राथमिकता दें। काम करने का एक बिंदु बनाएं और आरामदायक नींद प्राप्त करने को प्राथमिकता दें। नियमित रूप से व्यायाम करें और सुनिश्चित करें कि रात को अच्छी नींद आए।
अपने वर्कआउट के दौरान खुद को जरूरत से ज्यादा थकाने से बचें। इस दौरान हल्का व्यायाम करना सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है। चलने और योग में शामिल होने को भी व्यवहार्य विकल्प माना जा सकता है। “रात के खाने के बाद उचित नींद सुनिश्चित करें।” कम से कम 7 से 8 घंटे सोने की सलाह दी जाती है। यह मधुमेह के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करेगा।
