दिन में गरमी-रात में ठंडी; बदलता मौसम दे रहा बीमारियों को दस्तक, स्वस्थ रहने के लिए इन बातों का रखे ध्यान

इन दिनों मौसम में बार-बार बदलाव देखा जा रहा है। बदलते मौसम के चलते दिन में गर्मी तो शाम के बाद ठंड लगती है। ठंडी और गर्मी के इस बदलते मौसम में लोगों ने ऑफिस और घरों में कूलर व AC चलाना शुरू कर दिया है। ये ठंडक अच्छी तो लगती है लेकिन इस मौसम में ज्यादा सावधान रहने की जरूरत है। जरा सी लापरवाही आपकी सेहत पर भरी पड़ सकती है।

मई-जून के महीने में कूलर या AC इस्तेमाल करना आम बात है लेकिन अभी के मौसम में स्थिरता नहीं है। कभी बारिश हो रही है तो कभी तेज हवाएं और ठंड पड़ रही है। फिर किसी दिन एकदम से तेज धूप के साथ गर्मी पड़ने लगती है। मौसम के तापमान में तेज उतार-चढ़ाव के हिसाब से शरीर अपने आप को ढाल नहीं पाता। यह बदलता मौसम लोगों की सेहत पर बुरा असर डालता है इसलिए बदलते मौसम में कूलर-AC नहीं चलाना चाहिए। बदलते मौसम में वायरल इन्फेक्शन होने का खतरा भी बढ़ जाता है। सूखी हवा के संपर्क में आने पर अधिकतर लोगों को खुजली, इचिंग और त्वचा पर रैशेज की परेशानी भी होने लगती है। इसके अलावा जो लोग दोपहर में कूलर या AC में रहते हैं, फिर तुरंत धूप में चले जाते हैं। इस स्थिति में बीमार पड़ने की पॉसिबिलिटी बढ़ जाती है इसलिए शरीर का तापमान नॉर्मल रखने की कोशिश करनी चाहिए।

अपनाएं ये टिप्स;

• बदलते मौसम में हरी सब्जी, पानी और फल का बराबर मात्रा में सेवन करें.
• डिहाइड्रेशन जैसी समस्यों से बचा जा सके.
• गर्मी का मौसम शुरू होते ही मच्छर बढ़ना शुरू हो जाते हैं इसलिए आसपास पानी जमा न होने दें.
• गंदगी न होने दें.
• हो सके तो मच्छरदानी लगाकर सोएं.
• पीने के पानी ज्यादा मात्रा में सेवन करे. शाम होते ही शरीर को ढककर रखें, मच्छर से बचाव करें, आसपास गंदा पानी इकट्ठा न होने दें.
• हर मौसम का अपना अलग ही मज़ा होता है, गर्मियों में जैसे तरबूज़ ,खीरा,कुल्फी,ठंडे शर्बत ,आम सभी चीजों का हर घर मे आनंद लिया जाता है.
• इस मौसम में खाना पान का ज़्यादा ध्यान रखना पड़ता है ,थोड़ी सी लापरवाही हमारा स्वास्थ्य खराब कर सकती है.
• बहुत सारा पानी पिये,जब भी बाहर जाए पानी जरूर पी कर निकले.
• नारियल पानी,निम्बू पानी,आम पाना,लस्सी,छाछ जैसे पेयजल गर्मी में बहुत उपयोगी होते है,हमारे शरीर को ठंडा रखते है.
• बेल का शर्बत बना के पिये गर्मियों के लिए बहुत लाभकारी है.बहुत तेल और भारी खान खाने से भी बचे. हो सके तो हल्का खाना ही खाये.