स्मार्टफोन की दुनिया में जरूरी डिजिटल डिटॉक्स: कुछ समय के लिए फोन से दूरी हे जरुरी
लोग लत से बचने के लिए स्मार्टफोन और तकनीक के युग में डिजिटल डिटॉक्स से गुजरते हैं। लोग सोशल मीडिया और मोबाइल उपकरणों से एक पूर्व निर्धारित अवधि के लिए परहेज करके इसमें भाग लेते हैं, लेकिन विशेषज्ञों का दावा है कि यह तरीका इन उपकरणों की लत को नियंत्रित करना आसान नहीं बनाता है। इससे निजात पाने के लिए वैकल्पिक तरीकों की तलाश जरूरी है।
सेल्सफोर्स के सीईओ मार्क बेनिओफ ने 10 दिन का डिजिटल डिटॉक्स लिया। हम अपने मोबाइल उपकरणों पर निर्भर हैं, उन्होंने न्यूयॉर्क टाइम्स को बताया। जब वे चले जाते हैं, तो वे बेहतर महसूस करते हैं। डिजिटल डिटॉक्स, “द शॉलोज़” के लेखक निकोल कैर की राय में, नशीली दवाओं की आदत छोड़ने के समान है।
दस्तावेजों और फोटो के लिए भी फोन पर निर्भर।
डिजिटल उपकरणों से खुद को दूर करने के बारे में लिखने वाले सूजुंग-किम पैंग के अनुसार, कुछ दिनों के लिए अपने फोन को बंद रखना काफी नहीं है। समस्या उससे कहीं अधिक गंभीर है, क्योंकि आप 10 दिन के ब्रेक के बाद ग्यारहवें दिन अपने उपकरणों पर वापस आ जाएंगे। ग्यारहवें दिन ऐसी परिस्थिति में सावधान रहना जरूरी है। डिजिटल डिटॉक्स पर 21 अध्ययनों की समीक्षा के निष्कर्ष कभी-कभी बिल्कुल विपरीत थे।
हालांकि, बहुमत ने विरोधाभासी परिणाम उत्पन्न किए। एक दशक पहले तकनीक से बचना मुश्किल नहीं था, लेकिन अब चीजें बदल गई हैं। इसके अतिरिक्त, मन की शांति के लिए, यात्री दस्तावेज़ों और तस्वीरों के लिए अपने फ़ोन पर निर्भर रहते हैं।
जितना हो सके फोन को अपने से दूर रखें।
यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफोर्निया में न्यूरोलॉजी के प्रोफेसर एडम गगेले कहते हैं कि डिजिटल डिटॉक्स के लिए रोजाना दूरी जरूरी है। इसके लिए आप नोटिफिकेशन को ऑफ कर दें। जरूरत न होने पर अपने फोन को अपने से दूर रखें।
