स्मार्टफोन के जमाने में डिजिटल डिटॉक्स जरूरी है
स्मार्टफोन और तकनीक के इस युग में नशे की लत से बचने के लिए लोग डिजिटल डिटॉक्स से गुजरते हैं। लोग सोशल मीडिया और मोबाइल उपकरणों से एक पूर्व निर्धारित अवधि के लिए परहेज करके इसमें भाग लेते हैं, लेकिन विशेषज्ञों का दावा है कि यह तरीका इन उपकरणों की लत को नियंत्रित करना आसान नहीं बनाता है। इससे छुटकारा पाने के लिए अन्य तरीकों की खोज की जानी चाहिए।
सेल्सफोर्स के सीईओ मार्क बेनिओफ ने 10 दिन का डिजिटल डिटॉक्स लिया। उन्होंने न्यूयॉर्क टाइम्स में स्वीकार किया कि हम अपने मोबाइल उपकरणों पर निर्भर हैं। जब वे चले जाते हैं, तो वे बेहतर महसूस करते हैं। डिजिटल डिटॉक्स, “द शॉलोज़” के लेखक निकोल कैर की राय में, नशीली दवाओं की आदत छोड़ने के समान है।
दस्तावेजों और चित्रों दोनों के लिए फोन पर निर्भर।
खुद को डिजिटल उपकरणों से दूर करने के बारे में लिखने वाले सूजंग-किम पैंग के अनुसार, कुछ दिनों के लिए अपने फोन को बंद रखना काफी नहीं है। मसला उससे कहीं ज्यादा गंभीर है, क्योंकि आप 10 दिनों तक डिवाइस से दूर रहने के बाद 11वें दिन उसके ऑपरेशन के बीच में ही डिवाइस पर वापस आ जाएंगे। ग्यारहवें दिन ऐसी परिस्थिति में सतर्क रहना जरूरी है। डिजिटल डिटॉक्स पर 21 अध्ययनों की समीक्षा के निष्कर्ष कभी-कभी बिल्कुल विपरीत थे।
लेकिन अधिकांश ने परिणामों की एक श्रृंखला का उत्पादन किया। दस साल में तकनीक से बचना चुनौतीपूर्ण नहीं होता, लेकिन चीजें बदल गई हैं। इसके अतिरिक्त, अपने स्वयं के मन की शांति के लिए, यात्री दस्तावेज़ों और चित्रों के लिए अपने फ़ोन पर निर्भर रहते हैं।
फोन को खुद से तय दूरी पर रखने की कोशिश करें
कैलिफोर्निया यूनिवर्सिटी में न्यूरोलॉजी के प्रोफेसर एडम गैजेल का दावा है कि डिजिटल डिटॉक्स के लिए डिजिटल मीडिया से रोजाना निकासी जरूरी है। इसके लिए नोटिफिकेशन ऑफ रखें। जरूरत न होने पर अपने फोन को अपने से दूर रखें।
