हार्ट प्रॉब्लम के लिए ये डाइट प्लान करे……

खराब लाइफस्टाइल के कारण दिल कमजोर होता जा रहा है. (अंग्रेज़ी) जंक फूड, उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों का सेवन और अन्य कारक हृदय की मांसपेशियों को कमजोर करने में योगदान करते हैं। दिल को स्वस्थ बनाए रखने के लिए अपने खान-पान में सुधार करना जरूरी है। वास्तव में, एक खराब आहार मोटापे के विकास को बहुत तेज करता है। हृदय रोगों में मोटापा एक महत्वपूर्ण योगदान कारक है। दिल को स्वस्थ बनाए रखने के लिए इसे अच्छी स्थिति में रखने के लिए आवश्यक उपाय करना अनिवार्य है। दिल का दौरा पड़ने के बाद दिल की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं। आज, हम दिल का दौरा पड़ने के बाद स्वस्थ हृदय बनाए रखने के लिए आवश्यक उचित आहार उपायों को निर्धारित करने का प्रयास करते हैं।

सबसे पहले, आइए जानें कि किसी को कार्डियक अटैक का अनुभव क्यों होता है।

दिल के दौरे का अंतर्निहित कारण रक्त के प्रवाह में रुकावट या रुकावट है। जब रक्त हृदय तक नहीं पहुंचता है, तो ऑक्सीजन की आपूर्ति बाधित हो जाती है और हृदय प्रभावी ढंग से काम करना बंद कर देता है। इस स्थिति को आमतौर पर दिल का दौरा कहा जाता है। यह देखा गया है कि कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि के परिणामस्वरूप शरीर में धमनियों का निर्माण हो सकता है। इसके परिणामस्वरूप धमनियों का संकुचन होता है और रक्त की आपूर्ति के भीतर कोलेस्ट्रॉल बाधा में वृद्धि होती है। इन्हीं परिस्थितियों में दिल का दौरा पड़ सकता है।

इन्हें अपने आहार में शामिल करें।

प्रोटीन डाइट

दिल का दौरा पड़ने के बाद मांसपेशियां अपनी पिछली स्थिति की तुलना में कमजोर हो जाती हैं। वह इतनी तीव्रता के तनाव को सहने की स्थिति में नहीं रहती। दिल की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे दाल, बीन्स, छोले, पनीर, पीनट बटर, फल और बीज का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

साबुत अनाज

साबुत अनाज को अपने आहार में शामिल करने से हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है। दिल को स्वस्थ बनाए रखने के लिए ओट्स और ब्राउन राइस का सेवन करना चाहिए। दाल को अपनी डाइट में शामिल करना दिल की सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है।

विटामिन और मिनरल्स

विटामिन और खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह दी जाती है। मौसमी फल, हरी सब्जियां और बीन्स दिल को स्वस्थ बनाए रखने के लिए फायदेमंद होते हैं। इन्हें खाना चाहिए.

गुड फैट लें

सूखे मेवे, एवोकैडो और जैतून का तेल अच्छे वसा से भरपूर होते हैं। यह इष्टतम हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। उन्हें अपने आहार में शामिल करने की सलाह दी जाती है। अधिक पके हुए खाद्य पदार्थों के सेवन से हृदय प्रणाली पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। इसके लिए सूखे मेवे और सलाद का सेवन फायदेमंद हो सकता है। ओमेगा -3 फैटी एसिड हृदय संबंधी लाभ प्रदान करते हैं।