ज्यादा पानी पीने से स्किन ग्लो करने लगता है क्या है सच, जानें हेल्थ एक्सपर्ट क्या कहते हैं?
यह अक्सर कहा जाता है कि हाइड्रेटेड रहना आपकी त्वचा के लिए फायदेमंद है और इसके स्वास्थ्य और रूप-रंग पर उल्लेखनीय प्रभाव पड़ सकता है। आज हम तलाश कर रहे हैं कि क्या ये दावा सच है. शरीर में सबसे बड़े अंग के रूप में, त्वचा की विभिन्न भूमिकाएँ होती हैं, जैसे हानिकारक पदार्थों से रक्षा करना और तापमान को नियंत्रित करना। पर्याप्त जलयोजन त्वचा की लोच, कोमलता और समग्र रूप को बनाए रखने में मदद करता है। दूसरी ओर, निर्जलीकरण के परिणामस्वरूप त्वचा शुष्क, परतदार और चिड़चिड़ी हो सकती है, जिससे संभावित रूप से झुर्रियाँ और महीन रेखाएँ जैसे समय से पहले उम्र बढ़ने के लक्षण दिखाई दे सकते हैं।
पानी आपकी त्वचा के संपूर्ण स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है?
पानी विभिन्न शारीरिक कार्यों, जैसे परिसंचरण, पाचन और विषहरण के लिए आवश्यक है। पर्याप्त पानी पीने से उचित रक्त प्रवाह को बढ़ावा मिलता है, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि त्वचा कोशिकाओं को आवश्यक पोषक तत्व और ऑक्सीजन प्रभावी ढंग से प्राप्त होते हैं।
त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने के लिए पानी पीना महत्वपूर्ण है। यह विषाक्त पदार्थों को हटाने, मुँहासे और सुस्ती को रोकने, सेल टर्नओवर को बढ़ावा देने और त्वचा को नमीयुक्त और कीटाणुओं और विषाक्त पदार्थों से सुरक्षित रखने में मदद करता है। अंततः, हाइड्रेटेड रहने से आपकी त्वचा जवां और अधिक जीवंत दिख सकती है।
दैनिक पानी के सेवन के लिए सामान्य सुझाव लगभग आठ गिलास पानी पीना है, जिसे आमतौर पर ‘8×8 नियम’ के रूप में जाना जाता है। यह आपकी त्वचा सहित संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए आपको उचित रूप से हाइड्रेटेड रखने में मदद कर सकता है। हालाँकि, जैसा कि कुछ विशेषज्ञों ने सुझाव दिया है, आवश्यक पानी की मात्रा व्यक्तिगत जरूरतों, जलवायु और शारीरिक गतिविधि के स्तर के आधार पर भिन्न हो सकती है।
वे कारक जो आपकी व्यक्तिगत जलयोजन आवश्यकताओं को प्रभावित कर सकते हैं और आपकी व्यक्तिगत जलयोजन आवश्यकताओं को प्रभावित कर सकते हैं।
गर्म या शुष्क वातावरण में और गहन व्यायाम में भाग लेते समय अधिक पानी का सेवन करना महत्वपूर्ण है।
पानी से भरपूर खाद्य पदार्थ पीने से आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद मिल सकती है। आपको कितने पानी की आवश्यकता है यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपकी उम्र कितनी है, आप लड़का हैं या लड़की, और क्या आपको कोई विशेष स्वास्थ्य समस्या है या आप दवा ले रहे हैं।
