स्ट्रॉबेरी से लेकर आंवला तक विटामिन सी से भरपूर ये 6 जूस पीने से “आयरन की कमी” दूर हो जाएगी

विटामिन सी जूस: जब शरीर में पर्याप्त विटामिन सी नहीं होता है, तो आयरन की कमी भी हो सकती है और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के विकास का जोखिम तेजी से बढ़ सकता है।

एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व जो पूरे शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है, विटामिन सी है। एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में, यह विटामिन C प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अधिक कोलेजन का उत्पादन विटामिन C द्वारा सहायता प्राप्त होता है, जो लोहे के अवशोषण में भी सहायता करता है। आयरन की कमी और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के विकसित होने का खतरा दोनों ही शरीर में विटामिन सी की कमी के कारण हो सकते हैं। शरीर में आयरन की कमी से एनीमिया हो सकता है। विटामिन सी से भरपूर स्वस्थ पेय पदार्थों के बारे में हमें बताएं जो आयरन की कमी को दूर करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

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संतरे का जूस : विटामिन सी, जो शरीर को आयरन को अधिक आसानी से अवशोषित करने में मदद करता है, संतरे में प्रचुर मात्रा में पाया जा सकता है, जिससे वे विटामिन सी का अच्छा स्रोत बन जाते हैं। शरीर में आयरन के अवशोषण को प्रत्येक संतरे का रस एक गिलास पीने से प्राप्त किया जा सकता है। आयरन में उच्च आहार के अलावा दिन। एक कप संतरे के जूस में 124 मिलीग्राम विटामिन सी का सेवन किया जा सकता है।

नींबू पानी: नींबू विटामिन सी से भरपूर होता है. इसमें नेचुरल एसिड होता है, जो शरीर को आयरन को ज्यादा अच्छे से अब्जॉर्ब करने में मदद करता है. रोजाना नींबू पानी पीने से बॉडी में आयरन की मात्रा को बढ़ाने और एनीमिया को रोकने में काफी हेल्प मिल सकती है.

आंवला जूस: विटामिन सी से भरपूर एक और पेय है आंवला जूस। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और लोहे के अवशोषण में सुधार करने में सहायता करता है। आंवला अपने आप में एक सुपरफूड है। इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है। आयरन के नियमित सेवन से व्यक्ति के शरीर में आयरन की कमी को दूर किया जा सकता है।

अनानास के रस:  में ब्रोमेलैन पाया जा सकता है। यह एक एंजाइम है जो बेहतर आयरन अवशोषण को बढ़ावा देता है और पाचन में सहायता करता है। आयरन युक्त आहार के साथ, एक गिलास अनानास के रस का सेवन करने से शरीर में आयरन की मात्रा बढ़ जाती है और एनीमिया दूर हो जाता है।

स्ट्रॉबेरी: स्ट्रॉबेरी भी विटामिन सी का एक अच्छा सोर्स है. ये आयरन के अब्जॉर्प्शन में सुधार करने में हेल्प कर सकता है. इसकी स्मूदी में पालक मिलाने से आयरन की मात्रा और तेजी से बढ़ सकती है. 

कीवी फल: कीवी में भी भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है। यह शरीर में आयरन की कमी को दूर करने में मदद करता है। कीवी में पाया जाने वाला पदार्थ एक्टिनिडिन आयरन के पाचन में मदद करता है और इसे अवशोषित करने की शरीर की क्षमता में सुधार करता है।