Health Tips: सर्दियों में बीमारियों से बचने के लिए, भोजन में शामिल करें गर्म तासीर वाली 10 चीजें
Health Tips: सर्दियों के आते ही बहुत से लोगों को जुकाम, खांसी, बुखार और बदन दर्द की समस्या होने लगती हैं। ऐसे में सर्दियों के मौसम में अपनी सेहत का ख्याल रखना बेहद जरूरी हो जाता है। इन दिनों क्या खाना फायदेमंद रहेगा आइए जानते हैं।
Health Tips: सर्दियों में अक्सर शरीर की इम्युनिटी कमजोर हो जाती है। ऐसे में सर्दी-जुकाम, बदन दर्द और बुखार जैसी शिकायतें बढ़ जाती हैं। वैसे तो सर्दी-जुकाम होना सामान्य बात है लेकिन यदि यह समस्या लम्बे समय तक बनी रहे तो गंभीर बीमारियों को जन्म दे सकती हैं। सर्दियों में इन समस्याओं से बचने के लिए इम्यूनिटी का स्ट्रॉन्ग होना बहुत जरुरी होता है। इसलिए जरूरी है कि सर्दियों के मौसम में हम हेल्दी फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें साथ ही घर पर ही हल्की-फुल्की एक्सरसाइज या योग करके अपने शरीर को स्वस्थ बनाए रखें। इससे शरीर हमेशा स्वस्थ रहेगा और आप फिट और हेल्दी रहेंगे।
शरीर को फिट रखने के लिए सर्दियों में क्या खाएं
1. ड्राई फ्रूट्स-
सर्दियों में ड्राई फ्रूट्स खाने से शरीर को पर्याप्त मात्रा में एनर्जी मिलती है। साथ में ड्राई फ्रूट्स गर्म होते हैं इसलिए ठण्ड में ड्राई फ्रूट्स खाने से शरीर भी गर्म रहता है। इस मौसम में सर्दी-जुकाम से बचाव के लिए बादाम, किशमिश, मूंगफली, काजू और अखरोट खाया जा सकता है साथ ही अंजीर और खजूर का सेवन करें तो यह शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होगा।
2. अदरक
अदरक को न सिर्फ चाय का स्वाद बढ़ाने के लिए ही बल्कि बीमारियों को ठीक करने के लिए दवाओं के रूप में भी इस्तेमाल किया जाता है। अदरक शरीर पर थर्मोजेनिक प्रभाव छोड़ता है, जिससे हमारा शरीर को अदंर से गर्मी मिलती है।
3. तिल
तिल का इस्तेमाल चिक्की या अन्य सर्दियों की मिठाइयों में काफी ज्यादा किया जाता है। तिल के बीज आपके शरीर को गर्म करने और सर्दियों के दौरान आपको गर्म महसूस कराने के लिए बेहद अच्छे माने जाते हैं।
4. घी
सर्दियों में आपको देसी का सेवन जरूर करना चाहिए। घी आपके शरीर की गर्मी और तापमान को संतुलित करने में मदद कर सकता है, क्योंकि इसमें आवश्यक फैटी एसिड होता है।
5. गुड़
गुड़ में ढेर सारी मात्रा में कैलोरी पाई जाती है। शरीर में गर्मी को बढ़ाने के लिए भारत के कुछ हिस्सों में गुड़ का सेवन काफी ज्यादा किया जाता है। शरीर को गर्म रखने के लिए गुड़ को मीठे व्यंजनों और कैफीनयुक्त पेय में मिलाया जा सकता है।
6. दालचीनी
सर्दियों के दौरान खाने-पीने की चीजों में दालचीनी मिलाने से शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ता है, जिससे शरीर में हीट पैदा होती है। यदि आपकी स्किन ड्राय हो जाती है, तो आप दालचीनी पाउडर को गुलाब जल के साथ मिलाकर स्किन पर लगा सकते हैं। दालचीनी का पानी पीने से खांसी का भी इलाज किया जा सकता है।
7. खजूर-
सर्दियों में खजूर खाना बेहद फायदेमंद होता है. इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन-ए, विटामिन-बी, कैल्शियम, पोटैशियम और अन्य विटामिन पाए जाते हैं। इसके सेवन से ठंड का असर कम होता है. खजूर को ठण्ड में नियमित रूप से आप अपनी डाइट में शामिल कर अपनी बॉडी को गर्म रख सकते हैं।
8. सरसों
सरसों एक तीखा मसाला है, जो सर्दियों के दौरान आपके शरीर को गर्म रखने के लिए जाना जाता है। सफेद और भूरे रंग की सरसों में एलिल आइसोथियोसाइनेट नामक कंपाउंड पाया जाता है। जो आपके शरीर के तापमान को स्वस्थ तरीके से बढ़ा सकता है।
9. हरी सब्जियां-
हरी सब्जियों का सेवन करना हर मौसम में फायदेमंद होता है। हरी सब्जियां खाने से इम्युनिटी बूस्ट होती है। सर्दियों में कई तरह की हरी सब्जियां बाजार में आती हैं। आप पालक, मेथी, सरसों का साग, बथुआ आदि का सेवन कर सकते हैं। ठण्ड के मौसम में हरी सब्जियों को अपनी डाइट में मुख्य रूप से शामिल करें।
10. शहद
शहद कई पोषक तत्वों और प्राकृतिक शर्करा से भरपूर होता है, जो आपको तेजी से ऊर्जा देने में मदद करता है। शहद हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकता है और इसे मजबूत बना सकता है। शहद गले में खराश को दूर करता है और सर्दियों में होने वाली आम परेशानियों से लड़ता है।
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