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संतरा गुणों का है खजाना लेकिन इसे खाने से सेहत को नुकसान भी काफी होता है
संतरे खाना आपके लिए वास्तव में अच्छा है, लेकिन यदि आप बहुत अधिक खाते हैं, तो आपका पेट दर्द करना शुरू कर सकता है और आपको बार-बार बाथरूम जाना पड़ सकता है। इसलिए जरूरी है कि संतरे का सेवन सीमित मात्रा में करें।
संतरे वास्तव में एक स्वस्थ भोजन हैं क्योंकि उनमें बहुत सारी अच्छी चीजें होती हैं जैसे सोडियम, पोटेशियम, आयरन और विटामिन सी। वे आपके शरीर को मजबूत बनाने में मदद करते हैं और आपके भोजन को बेहतर तरीके से पचाने में आपकी मदद करते हैं। संतरे का स्वाद अच्छा होता है और यह आपके लिए अच्छा होता है, लेकिन ज्यादा मात्रा में संतरा खाना आपके लिए बुरा हो सकता है। संतरे को संयम में खाना महत्वपूर्ण है ताकि आपको कोई समस्या न हो।
संतरा खाने के नुकसान
- जो लोग गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स की समस्या से पीड़ित हैं, संतरा खाने से पेट में जलन हो सकती है, ऐसे में इन्हें ज्यादा संतरे खाने से बचना चाहिए।
- जोड़ों के दर्द और गठिया से परेशान लोगों को संतरा सीमित मात्रा में खाना चाहिए। क्योंकि संतरे की तासीर ठंडी होती है, जिससे दर्द और सूजन की समस्या बढ़ सकती है।
- किडनी की समस्या वाले लोगों को संतरा खाने से पहले डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए, नहीं तो इसका किडनी पर बुरा असर पड़ सकता है.
- ज्यादा संतरे का सेवन सीने में जलन पैदा कर सकता है। एसिडिटी की वजह से इसमें एसिड की मात्रा बढ़ जाती है जिससे शरीर में एसिड की मात्रा बढ़ जाती है और सीने में जलन की समस्या हो जाती है।
- संतरे में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, लेकिन ज्यादा फाइबर खाने से अपच, पेट में मरोड़ और डायरिया की समस्या हो सकती है. आपको दिन में ज्यादा से ज्यादा 2 संतरे खाने चाहिए।
- संतरा एसिडिक नेचर का होता है इसलिए ज्यादा मात्रा में संतरे का सेवन करने से पेट में जलन हो सकती है।
- ज्यादा संतरे खाने से आपके दांत खराब हो सकते हैं. दांतों की सुरक्षा करने वाली इनेमल परत क्षतिग्रस्त हो सकती है और आपको खाने-पीने में कठिनाई हो सकती है।
