ऑफिस के पूरे हफ्ते की थकान सिर्फ एक दिन निकालते हैं, तो ऐसा करना सेहत के लिए ठीक नहीं, जानें कैसे

आज की व्यस्त दुनिया में काम का दबाव काफी बढ़ गया है, जिसके कारण सप्ताह के दौरान पर्याप्त नींद नहीं मिल पाती है। कई लोग सप्ताहांत में अधिक सोकर इसकी भरपाई करने की कोशिश करते हैं। हालाँकि, पेन स्टेट यूनिवर्सिटी द्वारा किए गए एक अध्ययन में सवाल उठाया गया है कि क्या यह अतिरिक्त सप्ताहांत की नींद वास्तव में कार्य सप्ताह के दौरान नींद की कमी की भरपाई कर सकती है और क्या यह वास्तव में हमारे समग्र स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाती है।

नींद और हार्ट को लेकर क्या कहता है रिसर्च

पेन स्टेट यूनिवर्सिटी द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चलता है कि सप्ताहांत में अधिक सोने से सप्ताह के दौरान नींद की कमी की भरपाई करने का प्रयास हृदय स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव नहीं डाल सकता है। इसलिए, प्रत्येक दिन पर्याप्त नींद लेने को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है।

दिल की सेहत पर नींद का असर

शोध में पाया गया है कि हम कितनी अच्छी नींद लेते हैं यह वास्तव में हमारे दिल को स्वस्थ रखने के लिए महत्वपूर्ण है। यदि हम युवावस्था में पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो बड़े होने पर हमारा दिल ठीक से काम नहीं कर पाएगा और हृदय रोग होने की संभावना बढ़ जाएगी। एक अध्ययन में, कुछ युवा और स्वस्थ लोगों को पांच रातों तक न सोने के लिए कहा गया और रात में केवल पांच घंटे सोने की अनुमति दी गई। फिर, वे अपना आराम पूरा करने के लिए दो रातों तक दस घंटे सोने में सक्षम हुए। इस दौरान हर दो घंटे में उनकी हृदय गति और रक्तचाप की जांच की गई। परिणाम सचमुच आश्चर्यजनक थे.

शोध के नतीजे क्या कहते हैं

अध्ययन के दौरान, पर्याप्त नींद नहीं लेने पर प्रतिभागियों की हृदय गति और रक्तचाप हर दिन बढ़ता गया। यहां तक ​​कि जब उन्हें सप्ताह के अंत में देर तक सोने का मौका मिला, तब भी उनकी हृदय गति और रक्तचाप सामान्य नहीं हुआ। उनके दिल को पूरी तरह से ठीक होने में सप्ताहांत के अंत तक का समय लग गया।

नींद का असर किन चीजों पर पड़ता है

इस अध्ययन में देखा गया कि जब हमें लंबे समय तक पर्याप्त नींद नहीं मिलती तो हमारे शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है। उन्होंने पाया कि इसका असर न सिर्फ हमारे दिल पर पड़ता है, बल्कि हमारे दिमाग, वजन और ध्यान देने की क्षमता पर भी पड़ता है। इसलिए, स्वस्थ रहने के लिए केवल सप्ताहांत पर ही नहीं, बल्कि हर दिन पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है।