आयरन की कमी होने पर शरीर में दिखते हैं ये पांच लक्षण
Iron Deficiency:आयरन की कमी सेहत के लिए हानीकारण हो सकता है आयरन की कमी के कारण आपके शरीर में ये कुछ लक्षण दिखाई देने लगते हैं आइए जानते हैं इनके बारे में
आयरन की कमी: हमारा शरीर तभी स्वस्थ रह सकता है जब विभिन्न प्रकार के विटामिन और खनिज मौजूद हों। इनमें से एक की भी कमी होने पर शरीर संकेत भेजना शुरू कर देता है। इन आवश्यक पोषक तत्वों में से एक आयरन है, जिसकी कमी से शरीर में एनीमिया और कई अन्य समस्याएं होती हैं। लोहे की कमी के कुछ लक्षणों का वर्णन करने के बाद, आपको इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव होने पर तुरंत चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।
आयरन की कमी इन मुद्दों का कारण हो सकती है।
खुजली: शरीर में आयरन की कमी से त्वचा पर एक्जिमा, जलन और खुजली जैसे लक्षण हो सकते हैं। त्वचा बहुत ज्यादा रूखी हो जाती है।
डार्क सर्कल- लोहे की कमी के कारण, शरीर पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने में असमर्थ होता है, जो पर्याप्त ऑक्सीजन को त्वचा की कोशिकाओं तक पहुंचने से रोकता है और आंखों के चारों ओर काले घेरे हो जाते हैं।
नाखून का टूटना- शरीर में आयरन की कमी का असर नाखूनों पर भी पड़ने लगता है, नाखून टूटने लगते हैं और ये काफी कमजोर हो जाते हैं जरा सा भी ठेस लगने पर नाखून टूट जाते हैं. इसके अलावा नाखून बदरंग भी दिखने लग जाते हैं अगर आपके साथ ऐसा हो रहा है तो आपको तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए.
त्वचा पीली पड़ जाती है – आयरन की कमी के कारण त्वचा पीली नजर आने लगती है। त्वचा अपनी चमक खो देती है। इसके अलावा जीभ भी सफेद होने लगती है।
बालों का झड़ना – वैसे तो बालों का टूटना तो लाजिमी है ही, अगर यह अधिक हो जाए तो आपको सावधानी बरतनी चाहिए। क्योंकि आपके बाल रूखे और बेजान नजर आते हैं क्योंकि आपके शरीर में आयरन की कमी हो जाती है। चूंकि बालों की कोशिकाओं को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है, इसलिए बाल बहुत ज्यादा टूटने लगते हैं। क्योंकि वे बढ़ने में असमर्थ होते हैं, बालों की कोशिकाएं शुष्क और बेजान हो जाती हैं।
सिरदर्द – आयरन की कमी से सिरदर्द और चक्कर आ सकते हैं। हीमोग्लोबिन की कमी मस्तिष्क को पर्याप्त ऑक्सीजन प्राप्त करने से रोकती है, जिससे सिरदर्द और रक्त वाहिकाओं में सूजन हो जाती है।
आयरन की कमी का इलाज कैसे होगा?
वैसे, हालांकि डॉक्टर अक्सर आयरन सप्लीमेंट लेने की सलाह देते हैं, लेकिन यदि आप अपने आयरन के स्तर को स्वाभाविक रूप से बनाए रखना चाहते हैं, तो आप शाकाहारी और मांसाहारी दोनों तरह के खाद्य पदार्थों का सेवन करके किसी भी कमी की भरपाई कर सकते हैं। अगर आप शाकाहारी हैं तो अपने आहार में सोयाबीन, शकरकंद, हरी पत्तेदार सब्जियां, सूखे मेवे और साबुत अनाज शामिल करें। इससे आपको ढेर सारा लोहा मिलेगा। मांसाहारियों के लिए अंडे, चिकन और समुद्री भोजन आयरन के बेहतरीन स्रोत हैं।
