क्या है रिवर्स डाइटिंग, जाने सच में घटता है क्या बजन?

रिवर्स डाइटिंग एक प्रकार का आहार है जो धीरे-धीरे दैनिक कैलोरी का सेवन बढ़ाता है। इससे आपका मेटाबॉलिज्म प्रभावित नहीं होता है और आपका वजन भी कंट्रोल में रहता है।

रिवर्स डाइटिंग: बिना रिवर्स डाइट के भी वजन कम करना एक चुनौती है। लेकिन वजन कम रखना और भी कठिन है। लेकिन कम कैलोरी वाला आहार आपको बनाए रखने के लिए पर्याप्त नहीं है। दूसरी ओर, यदि आप उच्च कैलोरी वाले आहार का सेवन करते हैं तो वजन बढ़ना अपरिहार्य है। इस स्थिति में क्या किया जाना चाहिए? दरअसल, इस स्थिति में आपके पास रिवर्स डाइटिंग का विकल्प होता है। विपरीत आहार के साथ, आप धीरे-धीरे अपने कैलोरी सेवन में वृद्धि करते हैं। इससे वजन बढ़ने का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है।

स्वास्थ्य पेशेवरों के अनुसार रिवर्स डाइटिंग एक ऐसा आहार है जो धीरे-धीरे दैनिक कैलोरी की मात्रा को बढ़ाता है। नतीजतन, न तो आपका चयापचय और न ही आपका वजन प्रभावित होता है। सही ढंग से लागू रिवर्स डाइटिंग एक स्थिर वजन बनाए रखने में बहुत मदद करती है। रिवर्स डाइटिंग मेटाबॉलिक रेट को बहाल करने में मदद करता है, जिससे आप वजन बढ़ाए बिना अधिक खाने में सक्षम होते हैं।

उल्टा आहार कैसे काम करता है?
डॉक्टरों का दावा है कि अगर आप फैट के जरिए खर्च होने वाली कैलोरी से ज्यादा कैलोरी लेते हैं तो आपका वजन तेजी से बढ़ सकता है। धीरे-धीरे अपने कैलोरी सेवन में वृद्धि करके, आप शरीर की चयापचय दर वसूली में सहायता कर सकते हैं। आप अपने वजन घटाने में तेजी ला सकते हैं और अपनी भूख नियंत्रण में सुधार कर सकते हैं।

रिवर्स डाइटिंग का ठीक से पालन कैसे किया जाना चाहिए?
प्रत्येक आहार का प्रभाव एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है। एक महीने के दौरान धीरे-धीरे अपने दैनिक आहार में कैलोरी जोड़ना रिवर्स डाइटिंग है। हालांकि, यदि आप अपने वजन के बारे में चिंतित नहीं हैं, तो आप अपने कैलोरी सेवन में वृद्धि कर सकते हैं। डॉक्टरों के मुताबिक, रिवर्स डायटिंग के दौरान मांसपेशियों में कुछ वृद्धि हो सकती है, लेकिन यह अस्थाई होती है।

आहार को उल्टा करना कब ठीक है?

• रिवर्स डाइटिंग से आप अपने वजन को नियंत्रित करते हुए अधिक खा सकते हैं।
• यदि आप अपने शरीर के चयापचय को बढ़ावा देना चाहते हैं तो यह आहार एक विकल्प है।
• अगर आपको कम कैलोरी वाले आहार के कारण भूख लगती है या आप बीमार हैं तो रिवर्स डाइटिंग का इस्तेमाल किया जा सकता है।
• अगर आप कम कैलोरी वाले आहार से सुस्ती महसूस कर रहे हैं तो आप रिवर्स डाइट भी आजमा सकते हैं।